마지막 몰입(Limitless)_동기2

Prasanth Inturi

 

동기를 불어 넣기 위한 습관

 

-1. 명상을 통한 집중

 

호흡을 찬천히 들이마시고 3초 유지 

그리고 천천히 내쉬고 이를집중하면서 한다. 

호흡에만 집중하고 다른 생각이 들면 다시 호흡에 집중한다. 

이는내가 생각을 집중하는 훈련을 하게 해준다. 

 

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-2. 일의 미세화, 환경 변화

 

생각하는 일이 너무 막연하고 거대해서 

의지가 꺾이거나 커다란 압박에 그만 둘 핑계만 찾고 있다면? 

그럴 때는 일을 매우 미세하게 나눠

하루라도 조금씩 전진하는 것이 중요하다. 

 

이 글을 읽는 지금 이순간에도 더 나은 생각을 하기 위해 

조그마한 노력을 하고 있는 것이다. 

 

그리고 주변의 환경을 바꾸어야 한다. 

요리를 잘 하기 위해서는 주방에라도 계속 있어야 

그 기회만 경험이 늘어날 수 있는 것과 같다. 

이루고 싶은 것이 있다면그 환경에 몸을 가져다 두자. 

 

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-3. 나를 사랑하자

 

그날 계획한 일이나 생각한 일을 완료하지 못한 경험이 있는가? 

자의든 타의든 항상 있는 일이다.

 

'오늘 아침 5시에 일어나서 책을 보려고 했는데 못했네.. 하루의 시작이 좋지 않아.. 난 의지가 부족해..' 

 

이런 생각은 나를 미워하고

나를 신뢰하지 못하는 잘못된 신념이 무의식에 생기게 된다.

 

'오늘은 몸이 휴식을 원했나 보다. 저녁에 좀 더 일찍자면 내일은 더 좋은 컨디션으로 5시에 일어날 수 있을 거야' 

 

나를 격려하고 할 수 있다는 의지를 갖게 하자.