마지막 몰입(Limitless) - 새로운 습관을 만드는 법

Andrea Piacquadio

 

새로운 습관을 만드는 법 

 

-1. 새롭게 만들고 싶은 습관에 대한 욕구가 얼마나 큰지가 중요하다.

     왜 해야 하는지 그이유를 계속 생각하자!!

 

-2. 내가 원하는 습관이 만들어질 만큼 능력이 있는가?  

     이미 갖고 있다면 좋겠지만 부족하다면 그것을 채워줄 수 있는 도구를 찾자!

 

-3.지금 바로 습관을 시작할 수 있는 신호를 만들자

    휴대폰 알람, 메모 등을 통해 습관을 시작할 수 있도록 기억을 반복하게 하자!

 

-4. 새로운 습관은 기존에 있던 좋지 않은 습관과 대체하는 것이 더 쉽다.

     예를 들어 과자를 끊겠다고 생각한다면 그 대신 물을 먹는 습관을 기른다. 

     담배를 끊겠다고 담배를 안 피우는 말을 하면 그 자체로 다시 담배생각이 날 것이다, 

     담배를 피는 습관 대신 그자리에 다른 습관을 채워 넣는 것이다.

 

-5. 아주 간단한 일을 메모지에 적고 반복하는 것으로 시작하자. 

     그리고 그것을 해냈을 때 메모지에 크게 x 표시를 하고 성취감을 마음껏 느끼자.

     

      쉬운 예로 하루 푸쉬업 2개를 목표로 메모지에 적는다.

     하루 내 푸쉬 업을 두 번 하자.(솔직히 안하는 것이 더 어렵다!)

     그 이후 '나 자신과 약속을지켰어!! 못할 것이라는 한계를 싸워 이겼어' 라고 외친다. (마음속으로)

     

     일주일 후에는  푸쉬업을  3개로 늘리면 된다.

     푸쉬업 세 번를 하고 나서 '내능력이 향상되었어, 또다시 한계를 극복했어!!'

     라고 레벨업을 하면 된다.