마지막 몰입(Limitless)_몰입 2

Andrea Piacquadio

 

몰입하는 방법

 

-1. 산만해질 요소를 없애라 

 

주의가 산만해졌다가 

하던일을 다시하려면 

최소한 20분의 재부팅시간이 필요하다.

(따라서 멀티테스킹은 쥐약이다.)

 

 

-2. 충분한 시간을 갖어라

 

몰입이 정점에 이르는데 걸리는 시간은 

최대 45분정도이다. 

몰입을 위해 2시간을 확보하자

 

 

-3. 자신이 사랑하는 일을 하자

 

자신에게 중요한일, 

자신이 중요하다고 생각하는 일에서 

몰입이 가능하다.

(지금 하는 일의 중요성을 만들어 내자)

 

 

-4. 명확한 목표를 갖자

 

목표가 확실히 정한다면 

이를 달성할 생각에 흥분되어 깊이 몰입할 수 있다. 

목표는 잘게 쪼개어 

그날의 목표와 

장기적 목표를 갖자 

(목표가 없으면 계획이 있어도 늘어지고 미뤄진다.

그리고 우리의 시간이 낭비된다.)

 

 

-5. 조금씩 도전하라

 

너무 어려운 일을 

단시간에 해내려고 한다면 좌절감만 밀려온다. 

조금씩할 수 있는 이보다 

약간 어려운 단계에 도전하자.

(식은 죽 먹기의 과제는 몰입이 필요로하지도 않다)

 

 

-6. 몰입에 방해가 되는 요소를 차단하자 

 

(아래의 요소들을 악당으로 

나를 슈퍼히어로 의인화하여 

이들을 막고 물리치기 위한 힘이 있다는 확신을 갖자) 

 

-멀티태스킹- 

회사메일,  sns, 연락들을 동시간에 같이하면 몰입이 불가능하다.

 

-스트레스- 

일에 대한 스트레스는 내가 발전하고 있다는 증거이고 

가족문제, 죽음, 헤어짐 등의 스트레스가 있다면 

이를 먼저 해결해야 몰입이 가능하다.

 

-실패에 대한 두려움- 

모든일을 완벽하게 하려는 습관은 

끊임없는 자기평가로 좌절 우울 불안을 겪을 수 밖에 없다. 

완벽은 결국 

'실패는 엄청난 손해를 본다'는 생각으로 

손해를 보지 않는 것에만 집중하게 된다. 

그럼 몰입도 안되고 탁월한 성공도 얻을 수 없다.

(사실 아무 시도도 하지 않게 된다.) 

 

-확신의 부족-

확신이 부족하다면 

몰입은 물론 스트레스 호르몬만 잔즉 분비되어 

그 무엇도 시작 조차 안하게 된다. 

스스로에게 질문해보자. 

이 일을 하기위해 필요한 기술을갖고 있는가? 

이 일을 할 만큼 열정을 갖고 있는가? 

이 일에 필요한 정보를갖고 있는가? 

어느 것 하나라도 아니라면 그것 부터 해결하자.